Tu je podrobný rozpis toho, čo môžete očakávať na základe rôznych situácií.
1. Pre mužov s NaturallyNormálneHladiny testosterónu
Ak máte normálne hladiny T-, jednoducho prítomnosť testosterónu vo vašom systéme nie je limitujúcim faktorom. Rast svalov závisí od klasických princípov odporového tréningu a výživy.
●Rýchlosť rastu:Prirodzený, geneticky priemerný muž môže reálne očakávať, že priberie o1-2 libry (0,5-1 kg) svalov za mesiacpočas prvého roka špecializovaného školenia. Toto tempo sa po prvom roku výrazne spomalí.
●Úloha testosterónu:Váš prirodzený testosterón podporuje tento proces, ale je to vaša intenzita tréningu, progresívne preťaženie (časom zdvíhanie ťažších síl) a dostatočný príjem kalórií/bielkoviny, ktoré poháňajú rast.
2. Pre mužov sKlinicky nízkaTestosterón (na lekár-predpísanú TRT)
Keď muž s nízkym testosterónom (hypogonadizmus) začne s terapiou náhradou testosterónu (TRT), výsledky môžu byť dramatické, pretože telo sa dostáva späť na normálnu funkčnú úroveň.
●Časová os:
○Prvých 3-6 mesiacov:Toto je, keď je najvýznamnejšiepríbuznýdochádza k nárastu svalov. Muži často zaznamenávajú rapídny nárast svalovej hmoty a úbytok tukovej hmoty, a to aj bez veľkých zmien životného štýlu. Zisky z5-10 libier (2-5 kg) chudej hmoty počas prvých 3-6 mesiacovsú bežné, pretože telo koriguje deficit.
○Viac ako 6 mesiacov:Akonáhle sa hladina testosterónu stabilizuje v normálnom rozmedzí, rast svalov sa bude riadiť rovnakými princípmi ako prirodzený lifter (pozri bod #1). Pokrok bude závisieť od tréningu a stravy.
3. Pre mužov sNormálnePoužitie testosterónuSuprafyziologickéDávky (steroidy)
To zahŕňa použitie dávok testosterónu (alebo iných anabolických steroidov) vysoko nad tým, čo telo prirodzene produkuje. Tu dochádza k „rýchlemu“ budovaniu svalov, o ktorom počujete v kulturistických kruhoch.Je dôležité uviesť, že je to nezákonné bez lekárskeho predpisu na zvýšenie výkonu a nesie so sebou vážne zdravotné riziká.
●Rýchlosť rastu:Rýchlosť budovania svalov-je výrazne zrýchlená. Je možné získať2-4 libry (1-2 kg) svalovza mesiac, najmä pre nového používateľa. Prvý-cyklus steroidov môže viesť k15-20 libier (7-9 kg) alebo viac prírastku hmotnostipočas 12-16 týždňov, aj keď časť z toho tvorí hmotnosť vody a zásoby glykogénu.
●Prečo je to rýchlejšie:Suprafyziologické dávky dramaticky zvyšujú syntézu bielkovín a umožňujú užívateľovi tvrdšie trénovať a rýchlejšie sa zotavovať, pričom obchádzajú prirodzené limity tela.
Faktory, ktoré ovplyvňujú rýchlosť rastu svalov (zapnutie alebo vypnutie testosterónu)
Testosterón je silný katalyzátor, ale nie je to kúzlo. Jeho účinnosť znásobujú alebo znižujú ďalšie faktory:
1. Školenie:Dôsledný, progresívny tréning s odporom je ten -nevyjednávateľný stimul, ktorý hovorí telu, aby budovalo svalovú hmotu.
2. Diéta (kalórie a bielkoviny):Ak chcete efektívne budovať svaly, musíte mať nadbytok kalórií. Dostatočný príjem bielkovín (~0,7-1 gram na libru telesnej hmotnosti) poskytuje stavebné kamene.
3. Genetika:Váš genetický plán určuje, ako efektívne vaše telo reaguje na testosterón a tréning.
4.Spánok a zotavenie:Svaly rastú v pokoji, nie v posilňovni. Nekvalitný spánok ochromuje hladinu testosterónu a zotavenie.
5. Úroveň skúseností:Začiatočníci (alebo tí, ktorí sa vracajú po dlhšej prestávke) budú naberať svaly oveľa rýchlejšie ako skúsení lifteri, ktorí sú bližšie k svojmu genetickému potenciálu.
Realistická súhrnná tabuľka časovej osi
| Scenár | Keď by si moholVšimnite siZmeny | Realistický nárast svalov (prvý rok) | Kľúčový ovládač |
|---|---|---|---|
| Prirodzené (normálne T) | 2-3 mesiace | 10 – 15 libier (4,5 – 7 kg) | Tréning, strava, dôslednosť |
| TRT (Low T ->normálne) | 4-8 týždňov | 10 – 20 libier (4,5 – 9 kg)* | Korekcia nedostatku hormónov |
| Suprafyziologické dávky | 2-4 týždne | 20-30+ lb (9-14+ kg)** | Extrémne vysoké hladiny hormónov |
*Zahŕňa regeneráciu stratenej svalovej hmoty a nový rast. **Zahŕňa významnú hmotnosť vody.
Záver
Ako rýchlo testosterón buduje svalovú hmotu, závisí výlučne od vášho východiskového bodu a od toho, ako ho používate.
●Ak ste prirodzený, zamerajte sa na zdokonaľovanie tréningu, výživy a spánku. Váš testosterón už robí svoju prácu.
●Ak máte podozrenie, že máte nízke T, poraďte sa s lekárom. TRT môže zmeniť život-tým, ktorí to potrebujú.
●Ak zvažujete steroidy ako „rýchle riešenie“, pochopte vážne a potenciálne trvalé zdravotné riziká, ktoré s tým súvisia. Rýchlosť má veľmi vysokú cenu.
Pre veľkú väčšinu ľudí je udržateľná a zdravá cesta k budovaniu svalov prostredníctvom sústavného úsilia v telocvični a kuchyni.
https://www.hormonerawsource.com/steroid-dokončený/steroid-hotový-oleje/stromusc-značka-testosterón-enantát-300mg.html
